(হাই ব্লাড প্রেশার কমানোর ঘরোয়া উপায়)
১। লবণ খাওয়া যাবে না। কাচা বা ভাজা লবণ কোনটাই খাওয়া যাবে না।
২। তেল চর্বি বা Fat জাতীয় খাবার খাবেন না।
৩। ঘি, মাখন থেকে দূরে থাকবেন।
৪। ফ্যাট ফি দুধ ও টক দই খাবেন/মিষ্টি দই খাবেন না।
৫। টমেটো সস্ বা টমেটো ক্রেচার খাবেন না।
৬। সপ্তাহে ৫ টেবিল চামচের বেশি চিনি খাবেন না।
৭। দিনে ২/৩ চা-চামচের বেশি তেল খাবেন না।
৮। সফট্ ড্রিংকস খাবেন না।
★পটাশিয়াম যুক্ত খাবার খাবেন
১। প্রতিদিন দুই বা আড়াই কাপ রান্না করা কচি সব্জি খাবেন
২। প্রতিদিন ৪/৫ টি ফল খাবেন।
(লেখাটি থেকে উপকৃত হয়ে থাকলে শেয়ার করুন আপনার বন্ধুদের সাথে)
0 মন্তব্যসমূহ